Σίγουρα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για μια αντρική ασθένεια όπως η προστατίτιδα. Πολύς λόγος γίνεται πλέον για αυτό, καθώς η ασθένεια παίρνει νέες διαστάσεις κάθε χρόνο. Δυστυχώς, η προστατίτιδα επηρεάζει και πολύ νεαρούς άνδρες. Επομένως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την πρόληψη της προστατίτιδας σε νεαρή ηλικία παρά να αντιμετωπίζετε τη νόσο για μεγάλο χρονικό διάστημα και επώδυνα στην ενήλικη ζωή.
Για να προλάβετε σωστά την προστατίτιδα, πρέπει απλώς να ακολουθήσετε τις βασικές συμβουλές. Σε αυτό το άρθρο παρουσιάζουμε μερικές συστάσεις από έμπειρους ειδικούς.
Πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι
Σε γενικές γραμμές, η πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι συνίσταται στην τήρηση των κανόνων μιας υγιούς, δραστήριας ζωής. Φροντίζοντας τη γενική υγεία σας, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την ανάπτυξη προστατίτιδας. Οι πιο σημαντικές συμβουλές είναι οι εξής:
- Να έχετε μια τακτική σεξουαλική ζωή. Οι γιατροί θεωρούν το σεξ ως τον πιο σημαντικό τρόπο πρόληψης της προστατίτιδας. Διότι με τακτική σεξουαλική δραστηριότητα (αν και με υποχρεωτική εκσπερμάτωση) γίνεται φυσικό μασάζ του προστάτη, που οδηγεί σε μείωση του κινδύνου ανάπτυξης βακτηρίων στους πόρους του προστάτη. Αυτό βοηθά στη μείωση της στασιμότητας του χυμού του προστάτη, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο ασθένειας.
- Αποκτήστε έναν τακτικό σεξουαλικό σύντροφο. Καλό θα ήταν κάθε νέος να γνωρίζει ότι η ακολασία κατά τη σεξουαλική επαφή βλάπτει τον προστάτη. Επιπλέον, αυτή η σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών, που αυξάνουν τον κίνδυνο οξείας και χρόνιας βακτηριακής προστατίτιδας. Σε κάθε περίπτωση, χρησιμοποιήστε αντισύλληψη (κατά προτίμηση προφυλακτικά) για τη δική σας προστασία.
- Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που κάνουν μόνιμα καθιστική ζωή. Κανείς δεν σας λέει να αλλάξετε ξαφνικά τη δραστηριότητά σας. Απλώς φροντίστε την υγεία σας κάνοντας μικρά διαλείμματα για βόλτες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας (ακόμη και μόνο κατά μήκος των διαδρόμων της αίθουσας εργασίας). Επίσης, κάντε συγκεκριμένες ασκήσεις για τον προστάτη ενώ κάθεστε στο γραφείο σας.
- Αποφύγετε την υποθερμία. Όταν εμφανίζεται υποθερμία, η άμυνα του οργανισμού εξασθενεί προσωρινά. Σε αυτό το σημείο η μόλυνση βγαίνει εκτός ελέγχου. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.
- Προσέξτε τι τρώτε. Για παράδειγμα, τα πικάντικα, τα λιπαρά και τα καπνιστά τρόφιμα συμβάλλουν στην ανάπτυξη προστατίτιδας. Επίσης, δεν συνιστάται η κατάχρηση ισχυρών αλκοολούχων ποτών και καφέ.
- Αντιμετωπίστε έγκαιρα όλες τις λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος. Οποιαδήποτε λοίμωξη χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη προστατίτιδας.
- Κάντε τακτικές εξετάσεις από έναν ουρολόγο. Κάντε αυτό ακόμα κι αν δεν υπάρχουν συμπτώματα ασθένειας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είχατε ήδη προστατίτιδα. Επισκεφθείτε έναν ουρολόγο κάθε τρεις μήνες για τον πρώτο χρόνο μετά την ασθένεια. Τα επόμενα τρία χρόνια – κάθε έξι μήνες. Εάν είστε άνδρας άνω των 40 ετών, ο γιατρός σας θα σας συστήσει οπωσδήποτε υπερηχογράφημα του προστάτη.
Πρόληψη της προστατίτιδας με λαϊκές θεραπείες
Μην παραμελείτε την μακραίωνη εμπειρία της παραδοσιακής ιατρικής. Ισχυρίζεται ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του προστάτη και των ανδρικών γεννητικών οργάνων είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνουμε μέλι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και πολλές άλλες τροφές που έχουμε στη διάθεσή μας που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα. Ιδιαίτερη σημασία για τον προστάτη έχει ο ψευδάργυρος, ο οποίος βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στους σπόρους κολοκύθας, στο κρέας, στο συκώτι, στα μήλα, στο λάχανο, στον μαϊντανό, στα κρεμμύδια, στα θαλασσινά, στο πλιγούρι βρώμης, στο φυτρωμένο σιτάρι και στη μαγιά.
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο, μην συνδυάσετε την κατανάλωσή του με γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ψευδαργύρου. Συνιστάται επίσης η αποφυγή του αλκοόλ και η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης καφεΐνης: αυτές οι ουσίες απομακρύνουν γρήγορα τον θεραπευτικό ψευδάργυρο από το σώμα.
Διάφορα μείγματα ξηρών καρπών, μελιού και αποξηραμένων φρούτων είναι πολύ νόστιμα και ωφέλιμα για τον προστάτη. Ακολουθούν μερικές συνταγές με συστατικά για την προετοιμασία τέτοιων συνθέσεων:
- Καρυδόψιχα και μέλι σε ίσες αναλογίες.
- 500 g ωμούς σπόρους κολοκύθας και 200 g μέλι.
- 200 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων και πυρήνες 12 καρυδιών.
Όλα αυτά τα προϊόντα συνθλίβονται και αναμειγνύονται μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιόμορφη μάζα.
Μπορείτε να προσθέσετε μια ακόμη συμβουλή στις παραπάνω συμβουλές: προσπαθήστε να κάνετε τακτικές κενώσεις του εντέρου και αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα. Φυτικές ίνες, φυτικά έλαια και κεφίρ θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο.
Οι λάτρεις της παραδοσιακής ιατρικής μπορούν να καταφύγουν στις ακόλουθες συνταγές για την πρόληψη της προστατίτιδας:
- Τρίψτε ένα κιλό καρυδόψιχα και ηλιόσπορους σε ένα μύλο κρέατος. Αποθηκεύστε τα χωριστά σε σφραγισμένα βάζα στο ψυγείο. Τρώτε ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, σπόρους (1 κουταλιά της σούπας το καθένα) και τριμμένα κρεμμύδια κάθε πρωί με άδειο στομάχι μέχρι να ολοκληρώσετε την κατανάλωση όλων των προετοιμασμένων ξηρών καρπών και σπόρων.
- Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αποφλοιωμένες νιφάδες βρώμης σε 700 g νερό και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν οι κόκκοι. Στη συνέχεια, σουρώνουμε το ζωμό, στύβουμε και αφαιρούμε 100 γραμμάρια το καθένα και προσθέτουμε 50 ml φρεσκοστυμμένο χυμό από φύλλα μαϊντανού.
- Προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού fireweed (ή fireweed) σε μισό λίτρο βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίστε και πάρτε 0,5 φλιτζάνια καθημερινά - το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο (ή 150 ml 3 φορές την ημέρα).
Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας
Ανεξάρτητα από αυτό, αξίζει να αναφερθεί η σημασία της γυμναστικής για τους οικείους μύες. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ατομικών ασκήσεων και συστηματοποιημένων συμπλεγμάτων που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των οργάνων του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι ασκήσεις Kegel είναι πολύ δημοφιλείς και αποτελεσματικές μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά είναι και άλλες γνωστές.
Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι πολύ απλές (όλοι μπορούν να μάθουν πώς να τις κάνουν σωστά), βολικές (δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και πολλές από αυτές μπορούν να γίνουν οποτεδήποτε, οπουδήποτε) και εντελώς δωρεάν, ενώ είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές! Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πυέλου, του περινέου και του πρωκτού και βελτιώνουν την ποιότητα των σεξουαλικών σχέσεων και των δύο συντρόφων!
Μια τέτοια εκπαίδευση επιτρέπει στους άνδρες να ελέγχουν την εκσπερμάτιση, να αυξάνουν την αντοχή, να δίνουν σε μια γυναίκα δυνατές σεξουαλικές αισθήσεις και να βιώνουν οι ίδιοι έναν ζωντανό οργασμό.
Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά μόνο μία ή δύο ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας, προσφέρετε στον εαυτό σας μια εξαιρετική υπηρεσία:
- Κινήστε τους μύες του περινέου σαν να τραβάτε το ορθό σας μέσα σας. Ο ηβοκοκκυγικός μυς που βρίσκεται στο περίνεο, ο οποίος λειτουργεί σε αυτή την περίπτωση, ονομάζεται επίσης «μυός της αγάπης» από τους ειδικούς. Σφίξτε το 5-10 φορές στη σειρά και κρατήστε το στη «συμπιεσμένη» κατάσταση για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
- Τεντώστε τους μύες του περινέου σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε να ουρείτε. Θα πρέπει επίσης να αισθάνεστε τους μύες του πρωκτού - να τους πιέζετε και να τους κρατάτε σε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε 200 φορές, 4-5 προσεγγίσεις την ημέρα.
- Εναλλακτικά τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς της αγάπης σας. Εναλλάξτε τις γρήγορες και τις αργές απελευθερώσεις συμπίεσης.
- Εκτελέστε τις ίδιες ασκήσεις (συμπίεση και χαλάρωση) μόνο με τον πρωκτό - όπως και με τις κενώσεις.
- Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί, σταθείτε με προσοχή με τα χέρια σταυρωμένα στο στήθος σας. Τεντώστε αμέσως για ένα δευτερόλεπτο όλους τους μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μυός της αγάπης, σαν να στέλνετε ένα βέλος από πάνω προς τα κάτω: στους γοφούς και το περίνεο.
- Σταθείτε ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Εκτελέστε αργά μισά squats ενώ απλώνετε τα γόνατά σας στα πλάγια. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
- Περπατήστε στη θέση του και σηκώστε τα γόνατά σας προς τα πάνω.
- Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη επιφάνεια. Σηκώστε τη λεκάνη σας, κρατήστε την για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμηλώστε την. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε ένταση και κούραση στους γλουτούς σας.
Κάντε επίσης ενεργά αθλήματα: ποδόσφαιρο, κολύμπι, τένις.
Οι μακριές διαδικασίες κολύμβησης είναι επίσης χρήσιμες για την πρόληψη της προστατίτιδας - για μια ώρα ή περισσότερο, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει επίσης να "στείλετε" τα "βέλη" που περιγράφονται παραπάνω.
Οι άνδρες που διατρέχουν κίνδυνο θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη δική τους υγεία. Αυτοί είναι κυρίως εκείνοι που κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής και εκείνοι που ασχολούνται με εργασία που περιλαμβάνει μακροχρόνια έκθεση σε υγρό περιβάλλον, συνεχή υποθερμία ή ρίγος.
Η πρόληψη της προστατίτιδας που πραγματοποιείται εκ των προτέρων θα σας βοηθήσει να προστατευθείτε από μια δυσάρεστη ασθένεια. Επιπλέον, εξοικονομεί υλικούς πόρους που θα μπορούσαν να είχαν δαπανηθεί για τη θεραπεία της προστατίτιδας.